专家来看看我的减肥计划表 有无不科学性

我会饿昏的。基础:规律生活,不吸烟/不喝酒
计划:起床前先喝一杯水 早餐:苹果，鸡蛋，牛奶，面包。午餐：公司里吃的，有很多肉肉。晚餐：还是正常的晚餐，吃7成饱。睡觉前：喝牛奶或水。我162cm，体重105。

首先要知道自己肥胖的程度，想减到什么程度，做到心中有数．现在有些跟本就不胖的女性朋友因为追求骨感美而盲目减肥影响到身体健康甚至死亡，这样的教训并不少，
就你的计划来看，早餐和晚餐还可以中午可以适当增加蔬菜和少量的碳水化合物．

把牛耐换成酸奶 其他没啥问题

没必要不吃饭吧？

个人建议:饭还是要吃的,少吃零食,多做运动就一定可以减下去的,没必要节食.
适当做一些力量练习,增加一些肌肉(有点线条,会变的很性感)

不科学！
午餐 晚餐不吃饭非常不科学。记住减肥不减健康。构成人体的各种脂肪酸，肌肉组织，蛋白，能量等均有谷物摄入，虽然水果中有大量的氨基酸，抗氧化济，维生素等营养，但如果失去谷物摄入就好像一把柴火只有阻燃济，没有干柴一样。 我建议科学的减肥，就是要增加运动，但如果没有能量摄入，你是无法活得运动带来的帮助。 能量堆积就是脂肪，能量运动就是肌肉。 而一个健康的人减肥的目的不是骨瘦如柴，应该是身材匀称。 拥有迷人的胸大肌肉以及紧致的小腹 这才是最吸引人的。
至于摄取谷物的多少由自己的运动量来决定。 别忘了减肥减到面黄肌瘦，和埃塞俄比亚难民来得实在是很恐怖。

难道你想成为外星人？