如何锻炼手劲

这个是上路的问题,手劲的增大不能靠锻炼胳膊的肌肉大小,而要锻炼肌肉的协调运作。
我给您介绍一个功法，是武林百杰杨永老师传的“朱砂掌功”，这个功法虽然现在用作了武术的功法，但本身却是健身所用，杨先生曾祖为清朝御医，传的这套功法，是传统的按摩师必修的功法，可以极大地增加手劲。
下面的链接有杨老师的示范：
http://search.you.video.sina.com.cn/s?key=%D6%EC%C9%B0%D5%C6&type=video&sort=click&x=27&y=16

我不教你自残的方法

但不通过器具练效果和用器具练是有差距的。

很简明扼要：旋腕（怎么转都行，但要有规律，正反都转），还有从腕到手指尖像水波样的涌动。

这两种别看简便易行，但你做一会就知道了，小臂会受不了的。

如果想用器具了，可以练抓放铅球（别的能抓住的重的也可以）抓住，放开在它落地之前抓住它，再放开再抓。。。

关键是坚持。。。

不想练肌肉，就练暗劲。
象这个什么易筋经之类的气功。

手力其实就是握力，练习握力最好的方法是提重物或单杠引体向上，还有专门的握力器（很方便，价格也不贵，几十元的样子，琴行就有卖的）

经常练俯卧撑
注（不要用手掌 要仅用十指支撑身体）

握力器，不影响你的身体