怎么锻炼手握力

1、空手用力伸展，然后用力抓紧，放开，重复练习10-15次为一组。有时间就练，很方便不用器械。刚开始做的时候手可能会抽筋。
2、就是借助握力器，方法同上啊！
力量包括握力都不是一朝一夕炼出来的，要多多练习。

握力器

或者用10个手指支撑地面做俯卧撑

还有个办法 在办公室里也可以做
我简单口诉下 如果还不明白就给我留言
我当场给你视频看

5跟手指伸直 然后团成拳头
再伸直 再团成拳头 不停的做……
做的时候用点力 尽量快一些

握力器只是一般的..不能达到最好的效果..以前我都是用沙带来做的..效果比握力器的效果好..
提起沙代.再放下来,再提起.随着时间的加长要不断的加重沙代的重量..

一个月下来你就会发现大不同了.

握力器~~~OK！！！解决你的问题

那多拿捏点东西，反正就是抓紧了就放松，然后再抓紧再放松……

摸女生MIMI