早晨起床练肌肉，肌肉没练到位，体力就不行了…怎么办啊??

早晨起床千万不要做大量的力量练习 因为刚起床后 人体肌肉还没有完全恢复 也就是说处在一个松弛的状态 一起床就练力量 那肌肉肯定承受不了 而且身体各个部位的关节经过一夜的舒张 很难承受大的力量（软骨关节在晚上睡觉的时候回自己舒张 这你该知道吧） 在下午的时候 关节和肌肉基本恢复正常 这时候再进行锻炼 是最佳的时机 建议你早上起来就慢跑吧 别的不要做了
还有 晚上切忌做力量练习

什么叫练到位？
锻炼要循序渐进~持之以恒。
针对个人情况逐步增加强度，不要心急一口吃个胖子。