身体平躺,双腿做蹬自行车动作,是锻炼大腿那部分,一次做多长时间?做多少组?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 17:06:37

如果是以锻炼肌肉为目,一组到力竭.连续8组-20组这样炼会胖臀部.貌似说

整条腿都锻炼的,一次10分钟,做3组差不多了

主要是股4头肌

如果是以锻炼肌肉为目,一组到力竭.连续8组-20组.

初期这个有一定效果.

这样炼会胖臀部.貌似说