腿向上蹬自行车的动作做多久有效？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 16:49:21
腿向上等自行车这个动作主要针对什么部位训练的？每次做多长时间才能有效果？
另外做的时候是什么样的反映才能是真正的锻炼到了？

主要是锻炼小腹下部肌肉 使小腹绷紧
每次有十分种够了
开始小腹会酸痛 后来习惯后就没什么感觉了

200以上，而且要从小量开始，漫漫过度到逐渐增加运动量