如何去除背部和手臂的赘肉？？ 做什么的运动。

把手放到肩这个位置 那一瓶水 上下运动~~~~~~~~~
或者 坐瑜伽~~~~~~~~这个效果肯定蛮好的

建议如下：每周运动3-4次，每次约50分钟，其中有氧运动30分钟，可以是跑步、登车、跳绳、跳操等。20分钟的哑铃和形体练习，下面的训练动作每个做3组，每组做20次：仰卧起坐、哑铃体侧拉、哑铃俯身划船、哑铃硬拉、哑铃仰卧飞鸟。这些训练动作你可以在网上搜一下图片就知道怎么做了。