如何锻炼格斗肌

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 03:46:59
有点郁闷，老是练不出格斗肌 ,都是健美肌
我一般是3-4天恢复肌肉，锻炼时是一组最大的锻炼量
锻炼下来，整个手持续2天松软无力
我觉得是尽了最大的力了，而且我都是以最快的速度锻炼
按理应该是锻炼爆发力了
我这样持续了2星期，前几天，突然把数量X1.5倍
锻炼后连续2天手都没有力气，现在都休息4天了
今天再锻炼，怎么感觉更艰难了
按理力量应该变大了，却连做到原来的数量都很艰难
肌肉都恢复好了啊,本来做30下伏卧撑还算轻松
今天却变的有点艰难
怎么越练力量越小啊???

练肌肉会影响出拳速度，小重量，底难度，分组做多一些。持之以恒。

哈哈没有你那样练得没听说过一口吃个胖子么你得慢慢来持之以恒不要一开始就那么使劲容易伤着建议400个仰卧起坐可以分组腿部爆发力可以跳跳绳开始5分钟慢慢提高到三十分钟其他的也一样