身体素质挺差 请教一下能不能让我身体素质变的很好呢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/09 12:26:17
我27岁 我能在43分钟吧跑个7000米 1000米成绩是4分多 平时运动时爱出汗 爱感冒 身高181 体重77公斤。我想达到的目标是1000米能在三分20左右 平时运动时别老出汗 达到正常的样子 真诚的谢谢您？ 希望有专业的医生或者教练来从我的天生的身体素质或者说医学上说我是不是天生素质差。或者我能不能通过后天的锻炼来把我的身体素质锻炼到好的水平。能不能给个具体的结合我的身体锻炼计划，也看了很多关于1000米的中长跑的训练计划，我也做过，但是我根本就做不到那么多组我就不行了。真诚的求教，谢谢你不要转贴，拜谢！

平时早上多锻炼哈 晚上早点休息 不要吃太油腻的食物 早上要吃有营养的 比如：牛奶 鸡蛋 建议买点蛋白质粉兑牛奶或者其他水果汁和 蛋白质粉补充蛋白质 增加人体免疫力 增强抵抗力的

打打太极拳，又练身子，又增进记忆力，还要有耐心。