晚上失眠怎么办？深夜了头脑一直保持清醒，就是睡不着

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/08 05:19:02

我一般晚上睡觉都要非常安静才能睡着，只要有人发出人为的不是睡眠状态的响声，我就视为噪声睡不着，哪怕这种声音非常小，我也可以听到，这样一直到早上4，5点，我还没有睡着，好痛苦啊，现在感觉失眠真的不是什么好事情了，我该怎么办？

.一:环境要安静,空气好.二:早睡早起,三:早上起来锻炼身体,跑步打球都可以.四:不要老是担心自已睡眠不够,其实每晚能睡6个多小时已足够,中午有午睡,晚上就比较难入睡.我现睡觉每晚都20分钟内能入睡,我觉得入睡快慢和劳累程度有关,如果干辛苦工作的人不会说难入睡.所以晨练很重要.这是我的亲身经历喔.

睡前喝点牛奶,有助睡眠.
你也可能是神经衰弱,去医院咨询配合吃点药物.