上课注意力集中

可以试试用笔记引导。规定要用笔记记下老师的板书，重要的例题，老师重点提示的知识点。用记笔记的行动来强化注意力的集中。
不要刻意控制以免加重心理负担。

如果笔记有缺失的部分，及时和同学的比对，询问老师。
这样即便有些东西没有听到老师讲解，课后也有机会在整理笔记的时候加以补充。

另外，不可能全天精力都高度集中。一般普通情况下的一节课，大约有效时间为30分钟。
或者你最近的压力比较大，需要彻底的放松调整以下。

如果的确长时间（连续3周）没有办法集中精力，而且情况很严重（大部分课堂时间没有利用），则建议寻求心理辅导师的帮助。

上课分神对成绩影响非常大，远过于智力的影响。
首先你能意识到不应该分神是个好事。那么意识到自己分神后要及时收回心思。
可以采取深呼吸，涂抹清凉油、风油精的方法使自己精神振奋。
如果是因为某些事物引起自己分心，
例如某部电视剧，某本小说，某个人物等，要像戒烟瘾网瘾一样想法戒掉。