关于运动减肥的事，有经验的请进啊

千万不要找什么私人教练 大部分都是付出和得到不成正比 我去年就请过 不值 我不知道你是男生还是女生 如果是男生 做什么运动都应该不会怕长肌肉对吧 如果是女生 我和你说 肌肉不是那么容易就长出来的 年看那些专门搞健美的人 要那么努力 还要专门吃长几肉的药 ....

我建议 你要是去健身房的话 就上上那的大课 跳操跳舞都行 每天坚持在两个小时以上 绝对有效果 晚上7点以后不要吃东西 饿死也不要吃 运动减肥 我个人的体验就是 有氧运动和逾家 谱拉提 都很容易瘦 但一定要坚持 我去年夏天减肥 就是每天健身房 一个月 15斤 当然 我吃的也不多 你不防试试?

其实你要想减吧，没必要花大价钱

很多人验证，减肥，只要坚持每周三天，每次半小时以上的运动，就有效了

而且，快走，是最好的减肥方法

我就觉得很好……全身运动到

至于运动完后腿啊什么会粗，那是新长的肌肉，证明你正在瘦，
只需要运动后，做抻筋拉伸，就会改善肌肉线条的

自己跟着上课就行，动感单车是半有氧运动不会那么容易粗腿的。之前多做点热身运动。
别听健身教练忽悠 他们就靠当私教多赚钱的 不管你需不需要都希望你请私教。我当初是跳有氧拉丁和街舞瘦下来的，动作认真做到位也是很消耗体力的，而且有成就感。

喝咖啡 别加任何伴侣 虽然很苦 但是相当管用

热力瑜珈

雷公根