如何在一个月减肥10斤啊,保证有效的!!! 多谢各位了

一个月包你瘦20斤.早上一包奶,一个蛋,中午不要吃饭,吃点荤的和素的,下午饿的话吃个水果,晚上吃两跟黄瓜.坚持一个月就可以了,然后再慢慢恢复正常的饮食.就不会反弹了,如果觉得瘦太多,可以吃点饭

我有个办法你试试吧 晚饭只喝酸奶,晚上再饿了就吃苹果.

有效的方法都是很伤身体的。比如说不吃饭。。。。
你大可试一下运动减肥，晚饭两小时后跳绳，连续跳半小时到一小时。或者去跑步，慢跑上5000米，其实不多，你可以做到的。
必须注意的是，吃过晚饭后不可以再吃饭，零食之类的，晚上吃东西很容易增肥的。。。

鱼和熊掌不能兼得。没有既舒服又明显的减肥方式。不知道你信不信那些减肥药，反正我不信。而且还伤身体。我建议你多运动。每天坚持慢跑5千米。尽量多做仰卧起坐。每天吃饭的次数增加，每顿数量减少，睡觉前2个小时不要吃东西。一个月10斤。应该没问题的。

早吃好中吃饱晚吃少 一天的运动时间将近2小时(注意:一天的运动时间不是一次性的运动时间 而是一天运动下来累积的时间) 每天都要喝普洱茶(注意:喝普洱茶时间表自己在百度搜) 我就是这样一个月时间内就减掉了10多斤 这种方法比较适合我 你能不能适合我就不知道了 只能让你做个参考了 （悄悄告诉你 我可是从110斤减到100斤都没有喽） 加油！