UC知道我这样的身材如何安排健身计划？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 00:41:47
本人今年19岁，男，身高183cm，体重90kg，想通过锻炼减到80kg左右，同时想减减肚子。请问如何安排健身计划？？谢谢！！
每次先在跑步机或者椭圆机等有氧器械上运动45分钟（先热身，然后跑，跑累了，接着走然后再跑直到45分钟）
做仰卧起坐（正做 反做）各组 每组20个 或力竭。
在适当的做一些哑铃杠铃类的无氧器械运动30分钟左右。
接着有氧30分钟，结束。拉伸
跑步,跑步,喝水,喝水