社交恐惧症，如何自我调节？

我觉得在这里不必赘述社交恐惧症为何物之类的。
LZ主要是听到你讲一些解决的方法，对吗？

首先我觉得你不要把此种问题看得太严重，其实每个人或多或少都曾经有过此种问题，看就看你自己怎么调节。

其次，我想问你一下，你为什么会恐惧，你对自己的长相不自信，还是对自己的其他方面不自信呢？

我觉得陌生人没有什么可怕的，陌生人对你也不了解，他不可能对你评价什么的，对吧？

我觉得你应该采取情景转移法：

1，你可以去进行一次开心的旅游，感受大自然的美好，这样对人生有一种乐观的看法；

2，做你自己喜欢做的事情，主要是做一些体育运动，比如说打台球，打羽毛球，你是女生，可以选择你自己比较喜欢做的事情；

3，听你喜欢的一些轻音乐，这对你的情绪有舒缓的作用，尤其是一些英文的报情歌曲，或者是一些钢琴曲；

比如说英文的：scarborough fair斯卡罗布集市等

4,找你最喜欢的亲人或者朋友，和他作一次全面而有针对性的沟通，了解你自己，同时感受人与人之间的亲情；

5，问题的解决最主要靠你自己调节，根本是你自己，所以什么东西都是你的一个观念就可以改变的，常言道，解铃还须系铃人。

希望你好运，天天开心，但愿这些文字能够帮到你！

社交恐惧症的自我调整方法作者：佚名 | 来源：网络转摘 | 时间：2008-03-18 | 【自疗方法】

1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。

2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。

3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。

4、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但