早上两片全麦面包，中午一碗粥，晚上一个苹果再慢跑四十分钟，能够减肥么o(∩_∩)o...

这么减肥见效很快，但是反弹也会很快
而且会营养不良，而且估计你坚持不下来
合理的办法是
一、合理饮食：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少
早上建议：橙子、鸡蛋，牛奶
中午：按照平时的量吃
晚上：平时的量减半，饿了喝点水，吃点苹果
不要或少吃油炸、蛋糕、面包等高热量食品，多吃水果和长纤维食品，苹果、橙子、芹菜，冬瓜、南瓜等
肉类推荐：鱼肉、鸡肉、牛肉，少吃猪肉和羊肉

二、适当运动
每周至少3次，每次至少一个小时运动
最见效的是慢跑，
如不喜欢慢跑，其它你喜欢的运动也可以
跳操、跆拳道、羽毛球、游泳等

如果还不见效，每周增加一次到二次运动，时间适当加长。
3个月见效

如果食物摄入很少的话，建议补充安利的营养品

比我还猛..
我至少中午吃饭和蔬菜再加个水果的..满有营养的..
晚上要么吃水果要么不吃..再不行吃片高纤全麦面包..
早晨一般我和你一样..不过我会加杯牛奶或者是豆浆..
你这样节食过头了..
你只要一吃多..那完了..所以么..不要这样吃..
一个不小心..越减越肥..

能到是能.你这太疯狂了吧.其实吃什么东西.吃热量低的就可以了.祝你减肥成功咯!

要循序渐进嘛,你这眼做会伤身体的

建议慢慢减少食量，别太疯狂啊，呵呵~~少吃多餐吧！自己的亲身体验，这么吃都不肥。现在165CM,46KG。所以你也不用怕，加油！

只要能坚持

肯定能减~