成年人怎样练分劈腿

成年人的骨骼发育已经健全，不适合一次性拔腿分开，容易伤筋动骨，所以应该循序渐进的练
每天坚持，把腿放在单杠上或者高的地方，下腰，让腿和腰部变柔软后再练习劈腿，慢慢来但是不要怕疼，一定会成功的！

要循序渐进，切勿急于求成。慢慢进行柔韧练习。