我有百合，枸杞，银耳，红枣，杏仁和莲子,怎么搭配比较好?

1.首先呢这些都是可以搭配的，这些材料在一起煮不会破坏材料的营养价值的，不会破坏了银耳的营养价值，只是这么多东西一齐煮，突出不了银耳特有的滋润功效，还吃燕窝，想必
就是想要达到滋补功效吧，两煮没冲突的。
2.如果想要加强美颜滋补的功效，银耳就不要放太多东西一齐煮，通常只加红枣和百合这三样就有很好的滋补互助作用。
银耳百合莲子粥
原料：水1000g，银耳（干料）75g，百合10g,枸杞5g,莲子10g,大枣20g.
1.银耳.红枣百合.枸杞.莲子分别温水涨发.
2.莲子去心（不然是苦的）
3.熬炖银耳成羹（锅中水开始变稠感觉像勾过薄芡一般）
4.停火前40分钟下莲子，停火前10分钟下枸杞，大枣，百合
食用主要是.滋阴润燥.可以有：静心，定惊，养体肤，养脾胃，润燥，滋肺胃阴之用

银耳百合莲子羹
1.银耳.红枣百合.枸杞.莲子分别温水涨发
2.莲子去心（不然是苦的）
3.熬炖银耳成羹（锅中水开始变稠感觉像勾过薄芡一般）
4.停火前40分钟下莲子，停火前10分钟下枸杞，大枣，百合
一般比列：
水5Kg，银耳（干料）75g，百合10g,枸杞5g,莲子10g,大枣20g
调味加冰糖适量（据个人喜好），食盐2g
食用主要是.滋阴润燥.可以有：静心，定惊，养体肤，养脾胃，润燥，滋肺胃阴之用

减肥不行哈，上列都是滋润型材料

减肥就熬精瘦肉苦瓜粥和芹菜粥食用

1\枸杞，银耳，红枣，莲子,百合可搭配煮甜汤,润肤养颜!

2\杏仁----一两杏仁三两水用豆浆机搅拌取汁.然后杏仁汁煮沸,放入发好的雪蛤煮10分钟,加冰糖即可.此甜汤有滋阴养颜,润肤润肺的功效.招牌推荐!!!!

枸杞+银耳+大枣+冰糖，一起煮，然后放入冰箱（不是冷冻层），好喝又养颜。

百合+莲子，然后再去买罐椰奶（不是饮料那种，是煮糖水那种）和西米露（少许）：
莲子&百合要泡一晚上.
椰奶加适量水煮开后加入百合&莲子，等莲子软了加入西米，再煮开。

都很好吃：）