如何能练好弹跳和力量

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 01:34:01
我刚刚满17岁，身高176，体重76公斤有点胖，从小身体素质就不是很好，大了以后稍微注意了点体育练习，平常喜欢打球，因为身材限制喜欢用中锋的动作背打，但我弹跳一直不好，连正规篮筐都摸不到，差不多。
希望高手们可以赐教些大家亲身经历过的练习弹跳和力量的方式，别再拿那个美国的什么方法来了~我们是中国人！！！
希望高手教一下，越具体越好！

可以固定一个椅子，大概四十厘米高的那种，然后单腿跳到椅子上再迅速的下来另一条腿再重复，每天跳个四五十次，也可以适量的增加下量，练爆发力还需要练习短跑

呵呵我是一名体育老师，想要练好弹跳你可要下点苦功夫 当然不会太苦 只要坚持就行．每天定时练练弹跳或者做一些负荷性的运动比如举个重物做上下的蹲起．

每天早上你就立定跳高，