睡眠质量不好吃什么维生素

吃维生素B族食物,维生素B有协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能。
多吃富含B族的食物就好了，没特殊情况的话不要刻意去补，这是健康保健认识的误区，也是一种浪费。
B族食物：胚芽米、小麦胚芽、菠菜、香菇、猪腿肉、花生、黑米、动物肝脏、牛奶、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、奶酪等。
还有就是注意粮食不要吃太精细的，越精的米维B损失就越多，要适当食用粗粮。
日常注意调养吧。

调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能。

多吃富含B族的食物就好了，没特殊情况的话不要刻意去补，这是健康保健认识的误区，也是一种浪费。

B族食物：胚芽米、小麦胚芽、菠菜、香菇、猪腿肉、花生、黑米、动物肝脏、牛奶、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、奶酪等。

养生堂78元一瓶还不错的我以前吃过
我现在吃的是纽斯堡我觉得效果比以前的好94元一瓶
我的情况是，睡着了老是要做梦，基本没有正常睡觉的时间．都是在只有梦效果不错 ，我吃的都是VC

B族食物：胚芽米、小麦胚芽、菠菜、香菇、猪腿肉、花生、黑米、动物肝脏、牛奶、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、奶酪等。

还有就是注意粮食不要吃太精细的，越精的米维B损