我想灌篮，该怎样练。

可以了，13岁，169 还能摸到网？以后多练习绝对可以的，楼上那个助理说的话很让我吃惊，他知道板有多高吗？你才13岁就能摸到网了，很了不起，你以后还会长高的，灌篮应该没问题，多练习弹跳。
方法，你在上学，买沙袋，如果家离学校不太远的话就被着书包，带沙袋跑到学校，如果远的话，就早到学校，带沙袋在操场上跑几圈，这种方法确实管用，我以前也用过，可惜没有坚持下来，，你若能坚持到16岁，绝对能灌篮了，贵在坚持。
祝愿你能早日灌篮，坚持哦。

勉强摸到网，13岁就当你是预初的学生 那169已经算挺高的了 但弹跳只能算一般 你这岁数能碰到板才算弹跳比较好的一类.
知道天赋不高就要更努力而且你还在发育阶段 这时候练弹跳是最有效果的 最好的练习方法是压杠铃、沙袋进行深蹲的训练。但若没这样的条件 与其旗鼓相当的练习方法有蛙跳、提种（就是站一半台阶脚尖触地点脚尖） 这并不难但很苦 最好是每天从球场的前场地线到后场地线来回算算一组，做4组 提种200下算一组做4组。而且最好在打好球体力并不是最充沛的时候进行练习 如果能坚持下来的话（别因为第一天练的脚酸第2天就不练了）加上你还在长身高 估计1~2年间你就能扣了。我第一次灌篮是在初3下半学期 祝你比我早日成功！

我也想阿 等你学会了教我

多练练弹跳!
扣蓝不在于身高,在与弹跳力,蹦的高就能扣.
我也想扣,咱俩一起努力吧!!

那就把篮球架锯到你能灌篮为止