我想灌篮

想提高弹跳,跟很多因素有关系.比如,你的身体素质,健康状况等,一般的情况下,爱篮球和长大篮球的应该日常健康不会很成问题的对吧.呵呵
美国一教授授课的方法中讲到,练习弹跳,一个很重要的因素是弹跳欲望.这也是我最想和你强调的,看来你想跳高了,那就从意志上确定下来,随时给自己以坚定不拔的信念,告诉自己能飞起来.甚至做梦都想亲吻篮筐.无论何时何地有机会就要跳,尽全身的力量!
另外就是除了信念这种精神燃料,就是物质,即你个体的身体营养和状况,比如多吃牛肉对爆发力是很有效的.减少体内脂肪的含量,你肯定是知道的.平时积累点养生的信息,把身体保持好.
1米8的话扣篮,应该不会很轻松,所以你在也差不多的基础上扣的话,应该练好抓球,能抓住最好,抓不住的话呢,就平时在控球是把右手的指头的力量适当提高.胳膊伸直,提高点高度.对肱三头肌不要用力过猛而拉伤
其他的,就是些注意事项了,比如,练习过程中要循序渐进,不可一曝十寒,对身体不好. 过度疲劳时容易把脚扭伤.等等,还要在练习中自己根据自己的实际状况多积累经验,对吧?恩 1米8的个子已经基本具有了扣篮的天质了.加油

迅速提高弹跳力训练教程1
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,&quo