每天慢跑45分钟以上，一个月后大约能减多少斤脂肪呢？

因人而异，不过你要能坚持下来，你的身体一定很壮。

跑步是运动减肥过程中最有效的一种运动方法,简单来说,我们可以运动心率是否在燃脂运动心率内来判断运动是否有效。运动的心率达到燃脂运动心率的范围超过20分钟,才能直接燃烧脂肪。一般说来,如果每次坚持慢跑30分钟,每周坚持4-5次,同时饮食比较规律,1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好,或者饮食方面配合的不好,比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。所以,要根据整体执行情况才能看出跑步减肥的效果。

给你提供个参考，我去年减肥的时候每天晚上慢跑5公里， 2个月年减了10斤.

以前看书上写的，说每天坚持慢跑1小时，一个月就能减掉2公斤。只是我没坚持下来过，祝你成功了！

看你的数据,你的体重还不是很重,可能一个月就只能减2斤左右吧,但是越到后面你可能减得越少,因为基本上都转化成肌肉了.