怎样早睡且能睡得着？

不能全用几个字来说，根据不同的人情况是不一样的。男人和女人也不一样。

总是很晚睡觉有几个可能：
（1）玩游戏——往往岁数不大，这样的很好办，听听音乐，多运动。音乐的话别太多，4-7个，不能节奏太快，还要有两三个不是很爱听的。运动不能是剧烈的，到肌肉稍有酸感，心跳稍加快为好。
（2）因为工作总晚睡——工作实在没有很好的办法，不过要少喝咖啡等刺激神经的东西。白天尽量补点觉。听音乐效果就不好了，稍稍的运动还是很不错的，不过相对于前一种情况运动量应该再小一些，不能给身体造成负担。人一但工作之后的那个累是不同于其他的累的那种。
（3）有心事——这个更难了，有的人看的很开，但是这个是不容易学习的，建议先从古典音乐开始听，然后再是外国的交响乐，最后是钢琴曲。
其他的还有，总的来说就是调整心态，就好像考试时候一样，有的人看英语一看就困，不知道有没有哪么神!!

先在睡觉前洗个澡 然后再做做运动 像仰卧起坐 瑜伽啊什么的 稍微动动 不要出太多汗 然后躺在床上 听听音乐 要听缓慢点的 重复听 就睡着了

夜猫子，一般是心里压力太大，我老公也这样，好像没什么惯用的，压力小了，心情好了就会慢慢的好起来，不过我经常给他按摩什么的，有时候能睡得很熟

我每天一躺到床上就能睡着，而且傍晚总会困，要补眠。。但我听梅艳芳的痴痴的等总是能很好睡。。

我也是

看有关政治历史的书籍，不行就学些数学什么的，关键的关键是要你躺床上看 累了就睡

学生的多年经验啊