发育期减肥

发育期减什么肥

废话多不一定有用，也不是什么人都有耐心看的
减肥适度就行，给自己定个长久计划，计划每月减1斤就行了，也不影响正常生活

冷压橄榄油2，3勺
柠檬汁3，4勺
大蒜片少许（约一瓣）
每天睡觉前和起床后喝一杯
有助于能量的消耗
简单还很有减肥有效果。
我喝了1个月了，感觉效果不错。（当然，我也有控制饮食，吃的比较清淡）

你好，减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

不要听上面的那人的那种减肥减不下来的,那样只会使身体肌肉增加反而更难减下来,所以你要听我的,晚上吃苹果.中午吃苹果.早上喝牛奶.不过不要空腹喝....睡觉前仰卧起坐100个,伏卧撑100个....不要两个月你就会苗条了也不影响你的发育..

支持二楼的 而且瑜珈很推荐 发育期千万不要用药和节食 会对身体不好的