我现在想快速减肥！~

让我瘦了18.5斤的
　　21天减肥法

　　分为三个阶段：

　　1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）

　　2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）

　　3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）

　　（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

　　我的减肥札记：

　　前3天※我的第一天过得很轻松什么都没吃，喝了 8 杯苦丁茶 ，第二天上午反应不大，下午看到室友津津有味的吃方便面，很想吃，不过还是坚持住了，照例喝了 8 杯柠檬茶。第三天明显感觉四肢无力，手有些发抖，照例又喝了 8杯薄荷茶。晚上室友吃粉丝，香气弥漫，痛不欲生~3 天就这样挺过去了！瘦了 7 斤！
　　中间※ 8 天减了 8 斤，第四天，我吃了3根黄瓜，早、中、晚各一根，外加一勺木耳粉 第五、第六天我和第四天一样吃了黄瓜和木耳粉，第七、八、九三天，啃了三天黄瓜，外加每天一块西瓜，加综合维生素片一颗 。第十，第十一天早上吃了一个苹果，中午晚上各吃了半根黄瓜。中间八天结束。
　　注意，这期间，每天喝 8 杯水，每天三次木耳粉(有助于代谢)！

　　后 10 天※我减了3.5 斤，三餐半饱，睡觉前 5 小时不进任何食物。每天喝 8 杯水，每天三次木耳粉，每次两勺！

减肥还是循序渐进的比较好

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