锻炼身体的最佳时间是什么时间？

一昼夜中，练功的最佳时间是“寅时”。
古人以一昼夜为十二时辰，每一个时辰相当2小时，“寅时”对应清晨3～5点。
为什么强调寅时练功呢？
大科学经典《黄帝内经》中，早就论述在“寅时”面向南练气功，效果更好。
我们知道，人体气血运行在一昼夜中，盛衰强弱开阖循环，与宇宙天体的运行是紧密相呼应的。中医的“子午流注”，告诉我们一个真正科学的“生物钟”现象。
《黄帝内经·顺气一日为四时篇》中指出：“朝则人气始生，病气衰，故旦慧，”句中的“旦”相当“寅时”。
寅时由于“肺经”气血正兴旺，此时练功，正是为了使人体经络穴道，顺应宇宙电磁波的共振规律，更好地吸收来自宇宙的能量。
不知有几千年了，大量的武术家、气功家、养生家等实践证实，“寅时”是练功的黄金时段，能更好地帮助成长、增加功力。

傍晚时分。
原因：1.身体经过差不多一天的适应，协调性，运动性、神经敏感性都调到最好的。
2.傍晚是一天精力最充沛的。
3.一天的光合作用后，傍晚氧气最好，当然你不在汽车众多的地方。

一般健身都是下午5点左右，健身房也是这段时间人最多，因为人体在下午5点左右，体能最好，达到运动巅峰