跑步4公里

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/10 05:06:57

我现在体重175斤身高是1.78 每天早上跑步4公里，一个月能减多少？
我的目标是每天5公里一个月能减多少？

运动速度如何？要是你一直全速跑，效果应该会很好。4公里的话，最好是在25分钟以内结束。当然你要是能更快一些就更好。你可以逐渐提高速度。
另外，每个人的条件不同，有的人运动一下效果很好，有的人需要付出更多的努力。
最后，要想减脂，还要控制饮食，注意高蛋白，低盐，少油，少脂肪。

贵在坚持~~~

一般情况下一个月能减3—8斤
但如果减多了，超过十斤，要上医院检查。