我是个长期上夜班的女孩子

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 20:00:14
我是个长期上夜班的女孩子，身高174，可体重也很重，想减肥，主要是臀部和大腿，因为长期上夜班坐在电脑前，白天又是睡觉，很难减，请教大家，该如何减，用时短又效果好？？！？？？
补充说明，我，一天的饮食习惯基本如此：早饭，偶尔吃，偶尔不吃，要吃就会吃些饼食，然后回家趴床上看书吃苹果，睡觉，醒来后上班，大概9点左右会吃饭，有时也会12点多吃，不过，吃什么不固定，喜欢吃零食，！，这样一天就过去了！！！！

可能是你的食欲太好了吧`
我身高173 体重52KG
本来也很胖`
为了减肥`我买了一大堆短群 ，所以每次看到PP衣服我就知道不能再多吃了
说也奇怪`一到夏天`我就很没食欲`所以一下子就会瘦下来
后来总结了以下几点减肥要素（都是很容易做到的哦~）
1 在家吃饭前先吃一个苹果 用小碗先喝汤（不加猪油和肥肉的） 再到吃饭时就吃不下多少了
2 要多吃辣的少吃糖
3 我从来都不和碳酸饮料（推荐喝果粒橙）
4 学跳简单的肚皮舞（不用花钱去找老师啦，买张碟子就行了）
5 我除了薯条薯片和澎化食品不吃外，别的零食都是有多少吃多少的`导致不爱吃米饭（对减肥来说这是好事，可是对身体来说可不好哦`这个你就别学了吧）
6 上完楼梯和跑步后千万不要坐下来，等个5分钟再坐

现在我就只记得这些了```别的等我想起来再告诉你吧，希望这些能对你有帮助

最后可要记得`千万千万不要吃任何减肥药或减肥茶，再灵的你也不要吃`因为有的人的体质不适合，可别拿身体当实验哦~~~~~

试过指压按摩吗 很有效的试试吧
哦 我是一个指压按摩师

减肥的最好方法就是运动与节食,根据你的情况,估计只能尽量节食了,还有一招去迪吧,蹦迪去,前提是别学坏,别花太多钱就行

我也长期上夜班，情况和你差不多。下班睡觉前做个面膜最重要。

第一种:如果你的消费水平足够的话,可以尝试到大的健身房,找私人教练,他会引导你.

第二种:减肥药,有没有效果我不知道,呵呵

第三种:多做腿部和臀部运动,要做有氧运动,例如跑跑步

一下子就想到这几种
个人感觉第一种最好

吸毒 卖淫 抢劫 偷自行车 都是晚上干的