14岁练肌肉会影响张长个吗？

大肌肉块需要大重量的负荷刺激，过早的负重训练（健美）会使你的骨骺线过早闭合，从而影响你的身高。
你现在不宜进行专业健美的训练，你现在练肌肉也行，不可使用大负重量，尽量借助体重进行训练，徒手的俯卧撑、蹲跳、悬垂举腿……，借助体重刺激肌肉的动作如双杠臂屈伸、引体向上……，都能强壮你的肌肉！为你以后的专业健美训练打下非常良好的基础！
现在你的年龄多注意补钙，多进行跑、跳的训练，对你的身高会有很好的促进作用！

姚明曾经说过 16岁 左右 是 健身的最好 年龄段