小腿部 肌肉肥大 怎么去锻炼 请各位发表下高见

长跑
骑自行车做耐力训练
小腿一般都很结实
要么就打篮球
打篮球的人跟键也很发达

看你的问题应该是小腿肌肉明显。如果是想消除肌肉的话最快的方法是手术，如果不，只能增加小腿的脂肪来遮掩。建议如下，首先不要在做哪些有氧运动，包括跑步 单车 甚至还有那些力量练习，那样只会让你的肌肉更发达。然后就要减小运动量，多做放松和拉伸练习，按摩也是很有效地

不要长跑，这会让你的腿变得越来越粗。只要每天花二十分钟做这个运动你也会拥有像麦迪一样又细有充满着力量的小腿。两脚掌着地现在台阶上，身体直立微微前倾。垫脚尖适的抬脚跟。抬到最高点收缩肌肉，注意动作不要太快，做到顶尖收缩。每组二十个，每天四组

可以把沙袋绑在脚环上跑步，既可以增加弹跳也可以使小腿变细的，我试过的！~

多练蛙跳等连续弹跳动作！我就是这样提高的！很有用！