我这样一个月可以减多少斤?追加100分.!!!

这么减过的人都知道
减多少就反弹它的二倍
因为新陈代谢会缓慢的
要控制饮食，但不能摄入的太少。
最好是少吃多运动
吃热量少的是食物吃到7成饱
跳绳1500+
这样运动会消耗多余的热量

一个月10斤 没问题

小心身体哦，这样的做法不科学，长期下去身体会吃不消的，所以想减肥还是换个比较科学的办法吧！不能为了减肥不要健康啊！呵呵

效果会很好的，减几斤不好说，不过不重要了，病房里面没有人在意的……

-----一个字一个字敲的,要看完哦------亲身体验!!!~~-----
偶最好的朋友,她的胃属于奇妙的没什么饥饿感型(555!!羡慕~~)的....她和你吃的差不多,除了晚上多吃个水果(苹果或香蕉)~~

她上个月这么吃和运动,结果...从136减到了目前118,而且没什么反弹,中间也就有10天平台期慢些,所以真能坚持的话,一个月能狂减18斤左右.!!

但,不是每个人都象她不难受,正常人不每天吃些蛋白质和碳水化合物会觉得空虚难忍这不是馋!!于是过了一个月大吃特吃反弹的比原来还重!!偶周围好多MM这样..

所以,建议你
象偶一样(偶跟她一起减的,一个半月从122减到104,没反弹)~~
1 每天运动1个半小时,可以分3次
2 中午吃些鱼,鹅,兔,绝对没什么脂肪,而且蛋白质能加快新陈代谢,消耗多余热量!!
3 晚上吃些高纤维水果(苹果,橙,黄瓜,番茄..),有助于在消化纤维时消耗热量
---说了这么多,真诚希望你能减肥成功!而且不反弹---

??你好，每个人的见效程度不同，这个可不好说，只要坚持就一定会在效果的。

10j