比较有效果的减肥方法？

首先，你要下定决心，一定要瘦下来。在下这个决心的时候，你应该仔细考虑好你减肥是为了什么，是为了让自己更健康，还是想变成一个骨感美女。如果是前者，那我支持你，如果是后者，建议你仔细考虑清楚。现在的审美观对女性身材的要求过于苛刻，符合骨干美女标准的人从生理学的角度来看已经不健康了。
坚定了信心之后，需要的就是坚持坚持在坚持了
找出自己发胖的原因事很重用的。是遗传性的还是外源性的。如果是遗传的（内源性的）就很难办，需要找专业的营养师咨询，我解决不了。
如果是因为自己作息不规律，运动量不足，饮食有问题，那就好办了。
一定要十一点入睡，早晨六点钟起床，如果你做得到，那么已经迈出成功的第一步了。
第二，要锻炼自己长跑，其实我上学的时候就因为事情太多坚持不下来，长跑很减肥，但是身边的同学很多都因为坚持不下来又反弹了。开始之前，要决定好，是否能坚持。如果不能，还有个偷懒的办法，饭后站半个小时，立壁抬腿，这个懂不？就是靠墙站好，吸一口气，双手向上举高，在头上方交叉，脚跟抬起。如果感到腹部和臀部紧绷，就做对了，坚持十五分钟，之后再来十五分钟。
饮食上要注意，不要过分节食，节食之后就是反弹。要培养习惯，吃八分饱，我从前就是因为不知道什么叫饱总是吃到撑，才胖起来的。戒除油炸食品，它会导致很多不良后果，最严重的就是致癌。多吃水果蔬菜，但是肉蛋奶一定要够量，尤其是牛奶，它可以保证你在减肥的时候骨骼，皮肤，牙齿都处于良好的状态。
关键就是坚持，记住了，无论什么办法，都要坚持。
不要指望快速减肥，那些所谓的快速减肥，都是以身体健康和快速反弹为代价的。祝你成功

用心,专一的去做一件事,你就会瘦~但要注意身体营养~

减肥应该是两个习惯吧……
运动习惯和饮食习惯的搭配……
加油吧……找到一个适合自己的方法……
把它坚持住……
就能达到目标哦……

大学生还是中学生
大学生的话可以去操场跑步,或者去健身房
中学生的话就用工读书,我读书的时候天天吃很多也很瘦的呢,因为脑力消耗大,等你中学毕业了再想办法减肥吧

需要保持营养的前提下减少饭量，增加适当运动

你好你可以考虑我的方法苹果的减肥方法
①连续