晚上兴奋睡不着

同病相怜，o(∩_∩)o...
我是典型的晚睡一族，晚上两点多睡觉，白天六点多一点就会很自然的醒来，其实眼睛很累，内心里也很想睡，但是就是睡不着了。都习惯了，就是这么准，多一点也不要我睡，很气人的，就算是假期也是这样。

我也是在高三的时候开始这样的，那时候经常一两点钟睡觉，不到六点就起来。不过后来好多了，上了大学就不这样了，很能睡呢，o(∩_∩)o...呵呵~~~
现在毕业了，又开始这样了，现在我的生活状态就是这样，幸亏对白天没多大影响，就是有时候精神不太好，有时候有点烦躁。可能是因为睡眠不足，内分泌有点失调了~~
我觉得你还是要有一个良好的生活习惯，早睡早起，中午不要睡午觉，别胡思乱想。晚上泡泡脚再喝杯牛奶都有助于你的睡眠。
睡不着的时候不要急躁，别想着我怎么还睡不着我怎么了我明天还有事怎么办，越这样越睡不着。你要全身放松，从脚趾头开始，先伸直，然后放松，伸直再放松，然后是小腿，再然后是大腿，一步一步往上走，通常情况下还没到胳膊呢你就会睡着了，真的，这是电视上教的，我试了，很管用~~~
祝你睡的愉快~~~~

白天做点运动.先把午觉取消.晚上睡前喝一杯牛奶.取平卧.舌尖顶住上腭.口中若生津就缓缓咽下.想一件除了失眠外的事情.很快就睡着了.

我提供个小方法，我在高三的时候也像你这样的。你试试吧，可能对你来说不是很有用。

把眼睛闭上，想象你来到了一家牧场，在里面有个矮墙，很多羊要去对面的草地吃草。然后你就想着它们排着队一只一只的跳过去。眼珠子最好跟着“羊”一起动。我现在睡不着还用这个方法。介意你试一下。

平时白天多运动一下，比如打打蓝球之类的，既能强身健体，又能让身体感觉到疲惫，到晚上就很自然地想睡了，久而久之，就会养成一种习惯。

你去买这个鲜奶,晚上临睡前,弄热它喝
很好睡得喝了
我就是这样，我是在港剧 里面学的，我觉得蛮有效的
再不行，你就真的要去看医生了！