晚上结食加运动可以减肥吗？效果是否明显？

我觉得减肥不能是一时的，那样子身体很容易垮，我觉得慢慢变瘦也很好，你说的方法是有效的，多做运动绝对好。我从高三到大三，三年减了26斤，体重是匀速下降的。好的方法是晚上不是不吃东西，而是睡觉前2个小时不吃，或者规定自己晚上6点以后不吃，在床上做伸腿运动，就是腿直抬起成90度，在慢慢放下但是不要碰到床，再抬起来，反复做，很累的，但是会感觉肚子在发颤，很有效，再有多爬爬楼梯，医学也说每天爬5层楼梯的人心脏病概率比一般人少30％，我那时一口气爬18层，真的有效。

下午5-8点钟人体机能处于最佳状态，这时可以进行强度比较大的跑步运动减肥效果会更好.

我坚持了一个月才减了2千克(每天晚上只吃一个苹果),皮肤还变黄了,一点都不好,现在都不敢去想了!劝你还是不要结食减肥!

效果是可以 但是这样伤身又伤神 而且如果坚持不了绝对会反弹 不如考虑其他方法吧

只要你能坚持效果绝对明显
有些人减肥3天内只喝酸奶呢
不过身体还是不要忘了
建议搭配喝些脱脂奶,营养均衡又不易发胖

非常有用啊！
大学时我用这个方法一个月瘦了15斤！可是我只坚持了2个月，应为实在太痛苦了！！！
呵呵，加油哦，祝你能成功！！