怎样摄取维生素B族最有效？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/28 11:49:20

首先~从百科抄过来的就请回
主要是问维生素B1，2，6这3种，
一个健康青年，没有缺乏，只是补充摄取
3种一起摄取的用量应该怎么控制

这三种貌似要一起等量摄入,如果某种摄入过多，就会导致另外两种的缺乏

早几天有电视新闻,美国的科学家研究了一下,维生素制剂不仅对质身体和疾病没有好处,不可能轻微降低寿命,
多吃一此富含维生素的食品

维生素B族主含于五谷杂粮中，各种豆类，干果，鱼，奶，蛋，青菜等。常食用不会缺乏。

不缺就不要补