13岁男教我 锻炼身体

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 08:33:49
我
156cm，男，13岁，六年级，MS右眼散光（以前用摄像机强光照过右眼+坐电脑）45~46kg。
人人都说我不重，但我肥啊！
胸部肥肉很多+腿+手臂+肚腩（真的很大，有时候收腹看不到，6cm的突出）都不知道为什么会这样。我可能早熟啊，以前肺炎过两次，以前上复习到感染大概1月一次，现在还多了，但是有慢性咽喉炎。
怎么锻炼好点？
我在班上中等身高，我不想打篮球，我也不是BS篮球，我喜欢足球，但父母和亲戚说足球坏，足球坏，篮球好，篮球好，他们都是为我好，我知道，但是我还是喜欢足球，考完试了，我可能去足球队打练习赛（六年级不能进足球队）。
有什么办法减胸部肥肉，最主要是胸部肥肉和肚子，你看我的资料好像是很一般，但是我真的很肥，我现在星期6日才有时间做俯卧撑（10下一次，想做就做）、扎马步（10分钟，不连续，1分钟一次）、仰卧起坐（大概都100下），但是还是不好。老师都建议我们同学多多加强锻炼，怎么来锻炼？不要抄袭！

如果你身体有很多脂肪，建议你还是尝试正常的减脂方法，以复合动作为主，加上有氧运动，和饮食控制，如果只有胸部有一些脂肪（有肌肉但被脂肪包裹主了），其他部位较好，我建议你在遵循以上的方法时器械训练可以适当的改变，在胸部训练日时可以以孤立动作为主，多次数，来拉线条．

胸部肌肉靠拉力器联，每天坚持

锻炼身体关键是要持之以恒。
减肥的话就要做出汗的运动。运动的幅度不要大，要适量的长时间的。平时不要吃零食，一天三餐保证就可以了。
锻炼肌肉就是要做持续的适量的肌肉锻炼。