跑步减肥的问题！急！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 17:33:33
我想减肥就晚上跑步~可是他们说越跑腿越粗~那要怎么跑腿才不会变粗啊~~~~还有就是减腰的话要做什么样的运动?哪位大虾给个指点吖~~~~~
（我是晚上慢跑两圈再走两圈~400米的广场~~这样做小腿会变粗吗？）
不要打广告！！

我最近也在跑步减肥，而且成功了，我的方法是尽可能跑慢些，这样一来好坚持，二来防止腿变粗，刚开始只能跑15分钟，一个星期后增加到25分钟，再根据个人情况依次增加，现在一直打保持在40分钟，而且跑完后不要马上停下来，要做一些拉伸运动或腿部按摩运动10分钟，效果很好的，但一定要坚持，为你加油啊！呵呵！

不用跑太快，跑完后请把你的小腿好好拍拍，我也正在跑
你能不能喝点鲜柠檬水啊，很不错的，反正我试了还不错

在减肥过程中这是一个脂肪和肌肉的交替过程（简单一点就这样说）脂肪消耗慢而锻炼可以使肌肉变发达。在这个过程中，容易出现你所说的小腿变粗现象。尤其是对于不经常训练的人，这一点尤为明显。也就是这样好多人就放弃了自己的训练计划。最后减肥失败，很可惜！
提示：对于系统训练的人来说，这种现象通常要维持2个月左右。之后小腿就会明显的变细。

跑完按摩~~

就不会长肌肉了~~

其实 肌肉是很难形成的 在你形成肌肉以前就瘦了
主要是不能跑太快 时间要长 还有就是 跑步以后要做腿部的拉伸和按摩

快步走比跑步效果更好.