跪求跑步减肥问题（诚心）

跑步能减肥但是不太可能达到全身减肥的效果，肚子、腰、胸部的你还要用一些其他的方法试试看，跑步会让全身的肉变成肌肉，恩。。。还有就是如果你选择了跑步减肥你就不能停下来，要一直坚持，如果你停了反弹很眼中。

跑步不容易,坚持跑更是困难.
我个人认为想要通过跑步达到减肥的效果,最重要的有两点,首先就是要对它有兴趣,其次就是说服自己持之以恒吧.
如果没有兴趣支撑着,会很容易感觉到累,而且从疲惫转向厌倦,那时候就离放弃不远了.
我喜欢跑步,是因为它比跳绳更适合我.
跑步的过程是一种享受,酣畅淋漓,但是跳绳只会让我觉得乏味,不停地跳,只在原地.
步移景换可以转移运动的注意力,减少疲惫的感觉,令我不容易放弃.
所以,一定要找准自己的兴趣,才是你真正减肥的开始.
坚持不懈,这个讲解语已经很老套了,为什么老套,因为足够实用,所以可以流传至今还能持续奔流.
我已经跑了5天,圈数由6圈提高到10圈,时间由15分钟延长到半小时.
一点一点锻炼自己的耐力,非常开心.想到以后还有很多个10圈等着我,有点怕,也有点期待.

我觉得我们坚持两个星期一定可以看到明显的效果,加油!

我现在每天晚上都跑步20分钟
跑步是全身运动.但是对腿的效果会特别明显...当然全身也会有一定的左右.
肚子和腰上的肉,可以用仰卧起坐啊~!效果也不错的

你可以试着原地跑步，在家里可以边听音乐或者边看电视跑步，这种跑步方法最快乐了，还有就是跑步前可以在腿上和腹部裹上保鲜膜，要坚持1小时以上，这样才会燃烧脂肪！只要坚持一定会有效果的，这种方法我也在用不过没多久，腿部看起来有点效果了，会出很多汗的！最好不要长跑，也不要跑的过快，跑完后做些舒展肌肉的小运动这样会好很多的，加油！一起努力！

??你好，当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步导致的减肥结果就是肌肉增加,尤其是大腿.减腰可以做仰卧起坐,或者借助器械把肥肉变成肌肉.再说减肥是一件很漫长的事,要有良好的饮食习惯.要想瘦的快只能吃药了,我1.8米 180斤,吃药10