大便费劲怎么办？

多吃蔬菜、水果（香蕉虽然有通便的作用，但建议要吃熟透的，因为没熟透的反而会造成便秘，如何辨认香蕉是否熟透呢-----黄的颜色较深，出现黑色斑点），多喝水，多做做运动---扭扭腰，每天按揉腹部一会（最好每天早上，大便之前）。
你可以试试----每天早上起床先空腹喝一杯凉白开，等洗漱完以后，再吃苹果一个，之后再吃早饭。（我每天都这样，感觉还可以）
希望我的建议可以帮到你！

试试开塞露吧

建议您多喝水，多吃蔬菜，喝绿豆粥是最好的了，海带什么的，通便都是比较好的！不能吃辛辣的东西！