腿上肌肉很紧实！怎么减？有可靠方法进！

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/09 23:45:22

我大小腿上都有肌肉，不知道该怎么减？还有，慢跑是不是会使肌肉更紧实？做拉伸运动是否有帮助？（因为要减肥，所以要每天慢跑半小时以上，但是又怕肌肉更紧！怎么办？）麻烦不要随便找个粘贴过来，谢谢～

减少力量的活动能多做一些柔韧的拉伸运动和一些有氧运动这样能减少小腿肌肉中脂肪的含量做完运动后要及时放松

泡热水澡。。。

骑自行车但是要注意的是一定是大号的蹬到下面腿能伸直的。本人之前试过很好

如果不坚持运动，肌肉就会变得松驰。不明白，结实有什么不好，非要把腿整得松垮垮的