肌肉要怎么练啊？练了半年了都没发现有啥肌肉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 19:18:28
就是力气大了点``身上没块啊``怎么办`求个专家指导我一下QQ543098076
身高173体重 174

现在天气热了,也是大多数人群体重下降的高峰期,你可以抓住这个夏季来达到你的目的.如果你不怕苦的话,我这有个方法你可以试一下,我就是这样练出来的. 先找个对你来说有重量感的物品<不要太大>坚持早上10:00和下午15:00在避光且没有风的闷热环境里运动. .先扎马,90度弯腰,双手抓住重物运用腰力和臂力往上提,重复做四十分钟.每天坚持做.直到你能轻松把重物提到头顶.这样一来闷热的环境使你剧烈出汗,达到去脂肪减肥的作用,从而也使你手臂,腰,腹部,胸部及小腿的肌肉变的很明显.晚上睡觉时全身酸痛属正常现象,等不痛的时候也就是你的肌肉开始逐渐成型的时刻了

你是不是脂肪太多了 身高体重报一下啊
脂肪太多 肌肉线条 就看不出来了

三成练 七成养

是太胖了,把脂肪减掉应该就有效果了

晕~ 你那身赘肉

首先得有肉啊！！