我21岁,我总是很难入睡,有什么好办法能够很好入睡吗?

躺下以舒服的姿态放松 手可以搭在腹部或自然的放在两旁 深呼吸 吸气的时候感觉腹部和胸部都在扩大 想像自己吸进的都是新鲜的空气 再吐气 吐出大量的二氧化碳 专心想象自己吸气呼气 用大脑想象扫描全身 扫描到 哪里哪里的肌肉放松 眉毛放松 眼放松 再来脸部 从上往下慢慢感觉 全部放松

拿本书不要太吸引你的那种或者是内容你很熟悉的，每天睡前看几页，觉得眼皮张不开了才睡．

多运动,多体力劳动锻炼.体困人乏自然很快就会入睡.这就是为啥有的人在戏台下也能睡着的原因.

数数

安神补脑液 我只喝了半盒就非常有效果了 又便宜 才几块钱

一，早晨锻炼
二，中午午休半小时
三，心情舒畅，不要给自己太多压力
四，睡前俯卧撑，一杯牛奶