我每天晚上总是很难入睡,请问用何种方法可以解决

1、喝小杯红酒 美容又催眠
2、喝牛奶 补充钙 也催眠
3、睡前做运动 疲惫促睡眠
4、睡前看书听音乐 放松心情 好睡眠

喝牛奶吧，我现在就是这样，睡前喝牛奶，然后把电视的声音开到隐约能听见的大小，最好是听着新闻什么的，把电视定时，一会你睡着了，电视自己就关上了

喝着牛奶数着羊，嘻嘻

我也是这样的，不知道是为什么？是不是精力旺盛啊，还是什么原因》

你应该每天注意运动运动你的肩还有你的脖子 晚上会安宁入睡的

睡前做点运动.或吃药