跪求半个月减掉10斤的方法，苹果酸和黑木耳我都有，再加什么运动才能减掉10斤啊

食用代餐粉 健康瘦身 美容养颜

苹果的减肥方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

首先，告诉你，有半个月减10斤的方法。
然后告诉你，那是很不科学的，伤身体是绝对的，而且方法不同，导致你身体机能的下降是不同的，很有可能影响到以后的正常生活。
科学的减肥速度应该是在2~4斤/月，像你说的那样，不但减完后反弹会很快，而且有可能让自己在今后的日子里免疫力下降，身体素质下降。初夏，又是病发的高峰期，作为一名体育工作者，我是不会告诉你的。
请你打消这个可怕的念头。

减肥很难的，你要付出一定的代价，例如朋友请你吃饭，去约会，家里做了你喜欢吃的菜，中午在单位就餐同事都吃得津津有味，还嘲笑你，打击你，说“只要健康就好”类似的话，你都能承受吗？还要忍着饿，坚持锻炼，你行吗？
如果你做好了打算，那么我就告诉你一个秘方，我妹妹就是通过它，从160斤的胖妹减到110斤的过程，（当然她个子还是蛮高的）
方法如下：
早上：喝蜂蜜水，一种蔬菜生吃，然后上厕所
中午：煮菜，吃7分饱，（菜里放盐或用涮羊肉的料）
下午5点以前肯定饿，喝一大杯水，多上厕所
晚上：吃水果，品种多就每种少吃点儿，尝尝就行了
休息十分钟，去散步20-50分钟，后来如果又饿了，在晚8点以前还能尝尝水果，8点以后就只能喝一大杯水了，睡觉前最好再上一次厕所，清理一下。对了，开始三天要喝些绿茶（茶叶），不要太浓，要保证正常水杯8杯，少了你肯定饿得要命，第一周你会明显瘦5、6斤，第二周就很困难了，因为不好维持