怎么能让自己变的强壮？？

和我一样啊，我来帮你介绍一下吧，我也是这么瘦的阿，现在锻炼的挺好的阿！！！
首先你要学会坚持先，像我刚开始的时候不会坚持，老锻炼不好啊！反复无效阿！
然后开始锻炼，你有锻炼用的器具吗？有的话就简单多了，锻炼哑铃找个适合自己的重量，做的时候放慢速度，一下一下来做到做不动为止，这样可以锻炼出你的肌肉线条，你也可以找稍轻的哑铃，然后飞快的做这样可以锻炼出你的肌肉的爆发力和出拳速度！
还有你要做府卧撑和仰卧起做，府卧撑可以锻炼你的胸肌和臂力，做的时候往下的时候要停顿一下，支撑几秒！锻炼到你做不动为止，可以多做几组！仰卧起做我个人认为这很关键，因为腹肌的作用很大可以支撑身体好多地方，也可以看上去很爽！我比较推荐吧！
还有最近我在锻炼跳绳，这也是一项比较好的运动，可也锻炼平衡，弹跳还有，跳绳3分钟等于慢跑15分钟，可以帮你节约时间！！！
上面的基本是我个人见解，因为我以前就是这么锻炼过来的，很有效果，但不要一开始就猛锻炼，那样不好，要循序渐进越做越多！！！我也只能讲这么多了，因为这些比较节约时间，有空的话还可以去健身房，听听健身教练的！我以前也这么做的！
好了，全是自己写的，个人心得吧~~~~~~
还有记得东西要吃好，多吃蛋白质含量高的东西，比如牛肉，鸡蛋，牛奶，等等，你自己去查查,

每天喝一斤牛奶

身体发育是有时期的，错过了就很费劲了，遗传因素是有的，但是20岁想长肉还不算太晚，壮不是胖，多吃，但是要吃的有质量，精肉，运动，早中晚各20个俯卧撑和20分钟跳绳，不间断的坚持半年，要是没效果，我把电脑吃了。

我自己是一个有点胖的人我认为你是还不到年记的原因！因为我在年轻的时候也是很瘦的随着时间的推移活动量越来越少，坐的时间越来越多而且也没少吃啊喝的自然就胖了起来了！哥们不用担心！只要你自己觉得身体健康就行了！！！心里作用是很大的！

多吃高蛋白食物，多喝牛奶，多吃水果蔬菜

另外，体育运动或者去健身房有针对性地锻炼肌肉也很重要~