哑铃怎么练胸肌？

哑铃卧推，可以多做上斜板卧推，可以多锻炼上胸，练出来比较好看，还可以做飞鸟夹胸，练习胸的内侧。上推呼气下落吸气。

哑铃卧推和飞鸟，要有一个长凳。练的时候向上推的时候呼气，向下落吸气。

斜板卧推飞鸟夹胸

哑铃卧推 就是躺下推

哑铃卧推和飞鸟，要有一个长凳。练的时候向上推的时候呼气，向下落吸气。