蛋白粉，肌酸这些的区别和各自的作用

这些都是 锻炼肌肉 增进肌肉强度的补品 或者是给身体瘦弱的人服用的
蛋白粉和乳清蛋白一个东西吧 我就知道乳清蛋白粉,就是种高质蛋白,从牛奶中提取的,能增加肌肉,不会增加力量
运动后半小时到1小时是吃蛋白粉的最佳时间！用温水冲蛋白粉！温的脱脂奶粉冲更好！再吃点碳水化合物（切片面包不错的）再吃一根香蕉！
肌酸最好和健身饮一起搭配因为肌酸进入肌肉细胞是需要糖做载体的肌肉发涨，一定要注意多补水,合蛋白粉一起服用这样蛋白质就很容易被完全吸收！练一天休息一天这样肌肉会很快的生长！
你在健身房锻炼的话，可以吃些乳清蛋白，乳清蛋白是构建肌肉的奠基石，在锻炼后半小时至一小时服用效果最佳。肌酸在锻炼半小时服用，可以增加力量，达到更好的锻炼效果，而且肌酸有促进蛋白吸收的用途.
总之,肌酸和蛋白一起使用的,蛋白可以单独服用,用蛋白，可以吃些肌酸，但不吃蛋白，就不要服用肌酸