早上晨跑之后隔多少分钟进食最好！

香蕉``
运动前吃还能够防止因为缺乏维生素运动时产生的抽筋`
喝500CC的温水（其实最好什么也不吃）

如果你要减肥的话运动前喝一小杯咖啡,有助于提高神经中枢的兴奋度,加快脂肪的燃烧 .

运动后马上吃饭，容易不消化！这时候胃部血液量和含氧量不够，再说这时候吃饭也影响食欲！一般运动完后大概1个小时（指剧烈运动后）吃饭
人一般运动后需要30到50分钟才可以使血液回位。你也可以根据你的身体特质来控制运动后进食的时间，如果控制不好，你就会产生食欲低下的表现！
如是一般的课外锻炼，大约休息 20分钟左右，等到呼吸和心率等平复下来后，就可以去进餐了。

运动后 首先要补充水分,无机盐,糖类.
去超市买包葡萄糖,
运动后准备400毫升的水,少许食盐,和葡萄糖成1:2(葡萄糖2)的比例混合调和,慢慢喝.运动后2小时内喝2-3次.(后来的2次可以喝少一点300,200毫升都可)
--注意,运动后切莫突然一次性大量喝水(800ML或以上)会导致水中毒,其实就是破坏体内平衡,加速体内养分流失和出汗.

当然,如果嫌麻烦的话 可以买市面上的运动饮料,成本比较贵而且效果没想象中好.

最好先吃东西,隔半小时后在运动.如果你先运动的话,隔40分钟在吃饭会好点