健身后多久进食最好？

健身后做做拉伸和放松就可以补充功能性饮料了，比如含碳水化合物或氨基酸的饮料，因为肌肉训练后身体对营养物质的吸收达到顶峰，可以在这段时间适当的补充

吃饭的话应该等身体完全平静下来以后，如果是肌肉训练差不多训练完半个小时吃饭就可以了

30年之后，这是绝对安全的

补充点营养，像蛋白粉之类半个小时后就可以吃了。

在一个小时以后